Вопрос: Что делать, если даже после тренинга ННО возникают ситуации, в которых снова действуешь по старой системе — критикуя, обвиняя, повышая голос?

Ольга: Я помню, как Ингрид Бауэр говорила, что наши намерения — это мяч, который мы подтолкнули как следует, и вот он бежит впереди нас, и мы не можем его догнать :). И мы начинаем себя спрашивать, а реально ли вообще за ним бежать? а стоит ли это того? а может, плюнуть? а может, с нами что-то не так? Возможно, мы чувствуем напряжение или даже иногда фрустрацию от несоответствия того, где мы, и того, где нам хотелось бы быть? Бывало ли у Вас так?

Если Ваш опыт похож на мой и многих моих “студентов”, возможно, Вы выросли и живете там, где кто-то (в доме, школе, детсаду, на работе, во дворе и т.д.) повышал голос? критиковал? обвинял? это было нормой? и Вы не так часто видели что-то другое? Возможно, у Вас, как и у меня, и у многих моих “студентов”, есть несколько десятилетий “до ННО”? накатанных колей сформировавшихся привычек? И Вы, испытав, НАСКОЛЬКО по-другому идет общение в ННО, как оно человечно, целостно и как прекрасно Вы чувствуете себя в моменты, когда “получается”, что Вам трудно принять моменты, когда не получается (и возникает осуждение себя? разочарование? фрустрация? желание большей компетентности?)? И, возможно, трудно дать себе и своему мозгу время для изменений, потому что хочется быть уже “там”? Читать далее →

Почему нижеприведенную информацию стоит знать тем, кто помогает пережившим эмоциональную травму, или испытывающим ПТСР?

Во-первых, наше собственное душевное благополучие (mental health), уровень душевного здоровья, КРИТИЧЕН для помощи в таких ситуациях. Об этом говорят многочисленные книги и статьи по нейробиологии (Daniel Siegel, Bonnie Badenoch, Сара Пейтон). Нам надо самим твердо стоять на ногах, чтобы наша уверенность в том, что это состояние можно изменить и наработать, передалась нашим клиентам. Представьте себе, что врач, который Вам советует прекратить курить, сам стоит под дверью поликлиники, и курит! Убедителен ли для Вас будет этот совет?

Практика эмпатии и самоэмпатии — это ЗАЛОГ того, что вы сможете остаться в своей коре головного мозга и вентральном стволе блуждающего нерва, и передать это состояние другим (Сара Пейтон, Дэниел Сигел)! Эта практика может даже изменить структуру нашего головного мозга (Дэниел Сигел), точно так же, как тренировки помогут нам бегать быстрее или дольше.

Читать далее →

Вопрос: Могли бы Вы рассказать подробнее о тревоге? Что делать, если в последнее время тревога очень усилилась и влияет на взаимодействия с близкими?

Ольга: Есть разные “корни” тревоги. Тревога — это наша “противопожарная сигнализация”, мы эволюционировали так, чтобы предчувствовать опасность, и выжить, имея предупреждение о ней тревогой. У кого-то эта “сигнализация” ОЧЕНЬ чувствительна, и тогда мы генетически предрасположены к тревоге (источник: Lawrence Cohen, The Opposite of Worry).

А иногда наша тревога уходит корнями в прошлое и связана с какой-то тяжелой ситуацией, наложившей на нас отпечаток (или даже вызвавшей эмоциональную травму). То есть, в этой ситуации наша сигнализация после большой опасности остается “на взводе” и готова сработать при малейшей тени чего-то, что напоминает нам об опасности.

Читать далее →